久坐办公室？三招轻松缓解颈椎疲劳！

在快节奏的现代生活中，办公室久坐已成为许多人的日常。长时间盯着电脑屏幕，保持同一姿势，颈椎疲劳悄然来袭。你是不是也经常感到脖子僵硬、酸痛，甚至偶尔还有头晕目眩的感觉？别担心，今天就来教你三招，轻松缓解颈椎疲劳！

一、定时起身活动

首先，最简单也是最有效的方法就是定时起身活动。久坐不动是导致颈椎疲劳的罪魁祸首之一。建议每工作45分钟至1小时，就起身站立，做一些简单的伸展运动。比如，双手向上伸展，深呼吸，缓缓地左右摆动身体，让颈椎得到充分的舒展。或者，你可以走几步，做做转颈运动，让颈椎的各个方向都能得到活动。

二、正确调整办公姿势

其次，正确的办公姿势对缓解颈椎疲劳至关重要。调整你的电脑显示器高度，使眼睛与屏幕保持同一水平线上，避免低头或仰头看屏幕。同时，坐椅的高度和角度也要调整好，让双脚平放在地面上，膝盖呈90度角。另外，记得保持背部挺直，不要驼背或耸肩。这样可以帮助你减少颈椎的压力，缓解疲劳。

三、利用小工具辅助

最后，你还可以利用一些小工具来辅助缓解颈椎疲劳。比如，使用颈椎按摩器，在休息时间给颈椎来个舒适的按摩。或者，你可以在椅子上放一个靠垫，支撑住腰部和背部，减轻颈椎的负担。此外，还有一些专门的颈椎牵引器，也可以在一定程度上帮助缓解颈椎疲劳。

当然，除了上述三招外，保持良好的生活习惯也是预防颈椎疲劳的关键。比如，保证充足的睡眠时间，避免熬夜；合理饮食，多吃富含钙、维生素等营养素的食物；适当进行体育锻炼，增强身体素质。总之，只有全方位地呵护你的颈椎，才能让它保持健康、活力满满！