在忙碌的生活节奏中，寻找一个优质的睡眠成为了许多人的奢望。而睡前喝一杯温牛奶，这一看似简单的习惯，却在医学和营养学领域得到了广泛的认可。热牛奶中的色氨酸，作为人体必需的氨基酸，能够转化为神经递质5-羟色胺，进而生成调节睡眠的褪黑素。这意味着...
