深夜,万籁俱寂,你却辗转反侧,难以入眠?别担心,今天就来给你介绍5个助眠瑜伽动作,让你在宁静的夜晚找到甜蜜的梦乡。 1. 猫牛式 动作要点:四肢着地,手腕在肩下方,膝盖在髋关节下方。吸气时,背部下沉,头部抬起;呼气时,背部拱起,头部下垂。这...