在忙碌的一天结束后，许多人喜欢睡前喝一杯温牛奶，希望能借此获得一夜好眠。那么，睡前喝牛奶真的有助于睡眠吗？让我们一起揭开这个谜团。 牛奶中的助眠成分 牛奶之所以被认为有助于睡眠，主要得益于其中的色氨酸和钙元素。色氨酸是人体必需的氨基酸之一，...
