很多人都有睡前喝一杯牛奶的习惯，认为这样可以有助于睡眠。那么，睡前喝牛奶真的能助眠吗？让我们一起来探讨一下。 首先，牛奶中的确含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它是合成褪黑素的原料，而褪黑素是一种能够促进睡眠的激素。因此，从这个角度来看，睡前喝牛...
