在忙碌的一天结束后，许多人都有睡前喝一杯热牛奶的习惯，认为这有助于放松身心，促进睡眠。那么，睡前喝热牛奶是否真的有助于睡眠呢？ 首先，让我们从科学的角度来分析这个问题。热牛奶中富含色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，可以转化为神经递质5-羟色...
