在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了许多人的常态。然而，长期熬夜不仅会影响身体健康，还会导致维生素的流失。那么，熬夜族该如何科学补充维生素呢？接下来，就让我们一起揭秘这5大秘诀吧！ 1. 了解熬夜对维生素的需求 长期熬夜会导致身体对维生素C、维...
在忙碌的一天结束后，许多人都有睡前喝一杯热牛奶的习惯，认为这有助于放松身心，促进睡眠。那么，睡前喝热牛奶是否真的有助于睡眠呢？ 首先，让我们从科学的角度来分析这个问题。热牛奶中富含色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，可以转化为神经递质5-羟色...
