在忙碌了一天之后，许多人喜欢在睡前喝一杯热牛奶，希望能借此获得更好的睡眠质量。那么，睡前喝一杯热牛奶真的有助于睡眠吗？ 首先，让我们从科学的角度来探讨一下。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是合成血清素的重要原料。血清素是一种神经递质，能...
