在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的常态。夜深人静时，辗转反侧，难以入眠，让人倍感煎熬。其实，除了调整作息和饮食习惯，一些简单的瑜伽动作也能帮助你缓解失眠，让你轻松进入梦乡。 一、猫牛式 动作要领： 四肢着地，双手双膝与肩同宽。 吸气...
深夜失眠是许多人的困扰，而瑜伽作为一种轻柔的运动方式，能够有效帮助缓解压力，促进大脑和身体放松，从而有助于睡眠。以下是几个最有效的5分钟助眠瑜伽动作，供你参考。 飞背式：横躺在床中央，腿伸直，慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身...
